O metodě TRE®
Co je TRE®
TRE® je anglická zkratkaTrauma/Tension Release Exercises, česky Cvičení pro uvolnění traumatu/napětí z těla. Je to velmi jemná metoda práce s tělem, která za pomoci série sedmi jednoduchých cviků nebo pozic umožní Vašemu tělu aktivovat přirozený mechanismus uvolňování svalového napětí chvěním/třesením/ vibracemi.
Teoretický základ, podpořený výzkumem, je založen na myšlence, že stres a napětí má jak psychologickou, tak fyzickou podstatu. Jako taková je tato metoda skvělá na práci s jak s traumatem (jinými slovy zatím nezpracovanou silně stresovou situací – ať už emocionální nebo týkající se fyzického zranění), tak i s akutním či chronickým stresem.
Reflex svalového třesu je geneticky vlastní všem savcům a umožňuje nám úspěšně zakončovat jakékoli stresové situace a nabít zpět jak fyzickou, tak i psychickou rovnováhu.
Podstatou metody je aktivace tzv. neurogenního třesu v bezpečném a kontrolovaném prostředí.
Metoda umoˇžňuje adresovat i napětí o jehož původu nemáme jasno nebo o něm neradi mluvíme.
Jak TRE® vzniklo?
Tvůrcem metody T.R.E®, která vznikla již v 70.letech 20.století, je Dr. David Berceli, PhD. Dr. Berceli je americký psychoneurolog a mezinárodní expert na poli práce s traumatem a řešení konfliktů.
Dlouhá léta pracoval v mnoha zemích Afriky, Blízkého a Středního Východu, kde se podílel na mediaci konfliktů, řešení humanitárních krizí, vytvářel ozdravné programy a pracoval s obětmi válek a přírodních katastrof. Více informací o něm samém, metodě a jejím výzkumu (studie a publikace) lze nalézt na oficiálních stránkách metody TRE®: www.traumaprevention.com.
Jak TRE® funguje?
TRE®je velmi jemná metoda práce s tělem, která za pomoci série sedmi jednoduchých cviků/pozic umožní Vašemu tělu aktivovat přirozený mechanismus uvolňování svalového napětí chvěním/třesením/vibracemi.
Reflexivní třes, který si klient sám zaktivuje není prováděn záměrně, tedy vůlí, ale klient si ho je schopen kdykoli zregulovat, nastavit intenzitu a/či úplně zastavit. Celý proces je velmi bezpečný. Lidé obvykle popisují zážitek svalových vibrací jako příjemný a uvolňující, který je následován pocity klidu a uvolnění.
Podstatou metody je aktivace tzv. neurogenního třesu v bezpečném a kontrolovaném prostředí. Reflex svalového třesu je geneticky vlastní všem savcům. Je to nástroj, který nám evoluce dala, abychom se dokázali úspěšně vyrovnat s jakoukoli stresovou situací a po jejím uzavření nabít zpět jak fyzickou, tak psychickou rovnováhu. Zvířata a děti jej používají zcela přirozeně.
Něco málo z anatomie - Iliopsoas
Jedním z důležitých svalů pro uvolnění mentálního a emocionálního stresu je tzv. Iliopsoas. Je to mohutný sval, který spojuje tělo, pánev a nohy. Je velmi hluboko uložen a pokud nedojde ke korektnímu uzavření fyziologického stresového cyklu, zůstává dlouhodobě v napětí. To se v něm hromadí a je to právě jeho zatuhnutí, které může být časem příčinou mnoha mnoha fyzických (bolesti zad, svalů, mesntruační bolesti, ztráta libida apod.) a emocionálních problémů. TRE® je způsob, jak tento těžko dostupný sval přirozeně a hlavně nenásilně uvolnit.
Pro koho je TRE® určeno:
TRE® může praktikovat téměř kdokoli*. U klientů z řad dětí je spodní limit 6-7 let.
- Pro ty, kteří se cítí ve stresu, je pro ně obtížné se uvolnit, špatně se soustředí, s diagnozou ADHD
- Pro ty, kterým se často v životě opakuje nějaká emoce (strach, dělání si starostí, úzkost, hněv…), silně reagují na drobnosti
- Pro ty, kdo řeší stres prokrastinací, přejídáním či skrolováním na sociálních sítích
- Pro všechny, kdo hledají doma samostatně použitelnou metodu na uvolnění
- Pro ty, kteří hledají vnitřní rovnováhu
- Pro sportovce na uvolnění svalů a zvýšení flexibility
- Pro lidi s náročným zaměstnáním, ohrožené syndromem vyhoření
- Pro rodiče, kteří by rádi byli více v pohodě
- Pro ty, co mají problémy se spánkem
- Pro ty, kteří touží po větší fyzické či psychické harmonii, ale je pro ně těžké o problémech hovořit.
- Pro lidi s bolestmi zad nebo svalů
- Pro ženy - příprava na těhotenství, menstruační bolesti, zpracování zážitku náročného porodu
- Pro pomáhající profese ( IZS - policie, hasiči, zdravotníci, armáda, terapeuti...)
- Pro všechny, kteří se dlouhodobě cítí unavení a chybí jim vitalita
* opatrnosti je třeba pouze u klientů s hypoglykemií, problémy se srdcem, epilepsií. S každým klientem před prvním sezením probírám jeho zdravotní stav a dle výsledků konzultace sezení eventuálně modifikuji.
Benefity TRE® :
- Uvolnění hlubokých vzorců svalového napětí způsobených stresem/ nezpracovaným psychickým či fyzickým zraněním
- Odstranění/redukce/úleva od bolestí zad, pohybového aparátu a svalů
- Zlepšení flexibility
- Zklidnění nervového systému, emocionální stabilita
- Zlepšení spánku
- Větší odolnost vůči každodennímu stresu a imunita
- Více energie a vitality
- Zlepšení vztahů, méně konfliktů
- Zlepšení sexuálního života
- Rychlejší rekonvalescence
- Větší schopnost uvolnění, redukce úzkosti
- Lepší schopnost soustředění, větší výkonnost v práci či studiu
- Funguje samostatně, ale působí i synergicky s dalšími metodami jako například fyzioterapie, psychoterapie a podporuje udržitelnost změn
- Vede k regulaci emocí a tak i k menší reaktivitě, čímž redukuje vztahové konflikty doma i v práci
- Může pomoci při ženských obtížích, asistovat při léčbě neplodnosti
- Jako pomocný faktor při regeneraci fyzických zranění
- Úleva od mnoha dalších fyzických i emocionálních problémů
- Větší pocit vnitřního bezpečí